I wanna play a game.

Hi everybody!

E aí? Quantos quilos de macarronada vocês comeram no final de semana? Eu comi uns 4! hehehe

Já era pra eu ter começado uma semana detox segunda, mas estava sem gás e acabei não fazendo compras.
Hoje estou focada na proteína, mas como hoje é dia de treino me permiti comer uma fatia pequena de panettone. fuén fué fuén

Portanto, espero começar a dieta amanhã e fazer por 4 dias. Isso porque tenho uma confraternização do trabalho no domingo e já sei que não vou conseguir fazer no dia. Mas volto na segunda a fazer o dia 5.

A dieta que vou seguir está abaixo. Algumas pessoas pensam que dieta detox tem que ter só suco verde, e não consegue seguir nem até o meio do dia.
Eu não tenho grana pra fazer acompanhamento com nutricionista, mas sei do que me faz bem e o que faz mal. Peguei uma receita de um site e adaptei de acordo com as minhas preferências. Todas as refeições com salada era indicado temperar com fio de azeite e limão, como não gosto de salada temperada tirei. Havia algumas opções de chocolate meio amargo, apesar de estar entrando na TPM escolhi tirar e enfrentar a maldita.

Bom, por hora é isso. :)

AO ACORDAR

DIA 1: 1 xíc. (200 ml) de chá verde

DIA 2: 1 xíc. (200 ml) de chá verde, com limão e gengibre

DIA 3:  xíc. (200 ml) de chá verde

DIA 4:  xíc. (200 ml) de chá verde com limão e gengibre

DIA 5: 1 xíc. (200 ml) de chá verde

CAFÉ DA MANHÃ

DIA 1: 1 fatia de pão dukan + 1 copo (300 ml) de suco verde + 1 fatia média de mamão

DIA 2: 1 pote pequeno de iogurte natural desnatado com 1 col. (sopa) de gojiberry e 1 col. (sopa) de cranberry

DIA 3: 1 taça de salada de frutas (maçã, banana, uva e mamão, com suco de laranja) polvilhada com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça + 1 copo (300 ml) de suco verde

DIA 4: 1 fatia de pão dukan + 1 copo (300 ml) de suco verde

DIA 5: 1 taça de mousse protéico de chocolate com banana

LANCHE DA MANHÃ

DIA 1: 3 castanhas de caju

DIA 2: 1 banana

DIA 3: 1 cacho pequeno de uva

DIA 4: 3 castanhas de caju

DIA 5: 1 pera

ALMOÇO

DIA 1: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes + 1 concha pequena de lentilha + 2 col. (sopa) de arroz 7 grãos + 1 filé (120 g) de frango grelhado + 1 col. (sopa) de cubinhos de legumes cozidos

DIA 2: 1 prato raso de macarrão integral ao sugo com carne de soja de soja e cenoura

DIA 3: 2 col. (sopa) de arroz 7 grãos + sardinha + 2 col. (sopa) de abobrinha refogada

DIA 4: 1 prato raso de salada de lentilhas + 1 filé frango 

DIA 5: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes + 1 filé (150 g) de frango grelhado + 2 col. (sopa) de purê de batata doce

LANCHE DA TARDE

DIA 1: 2 fatias de abacaxi

DIA 2: 1 pera polvilhada com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça

DIA 3: 3 castanhas de caju + 1 fatia de abacaxi

DIA 4: pudim de iogurte, chia e gojiberry

DIA 5: bolo protéico de banana

JANTAR

DIA 1: 1 omelete com rúcula e tomate: 2 claras e 1 gema + 200 ml de proteína

DIA 2: 1 prato (fundo) de sopa fria de beterraba  + 1 copo (300 ml) de suco natural de abacaxi com proteína

DIA 3: 1 prato (raso) de salada de grão-de-bico com sardinha + 200 ml de proteína

DIA 4: 2 filés de frango + legumes cozidos + arroz

DIA 5: 1 prato fundo de sopa anti-inflamatória + 2 ovos "fritos" no microondas + 200 ml de proteína